Kelompok Bisnisku Bisnis dan sukses bersama
Suasana hati merupakan cerminan dari keseimbangan fisik dan mental kita. Terkadang tanpa disadari, mood bisa berubah begitu saja, entah menjadi lebih baik atau justru menurun. Banyak faktor yang berperan dalam perubahan ini, mulai dari pola tidur hingga kesehatan usus. Memahami faktor-faktor tersebut akan membantu kita mengelola dan menjaga mood agar tetap stabil sepanjang hari. Berikut adalah lima hal yang dapat memengaruhi suasana hati dan bagaimana kita bisa mengendalikannya.
1. Tidur: Kunci Stabilitas Emosi
Tidur yang cukup bukan hanya sekadar kebutuhan tubuh, tetapi juga kunci utama dalam menjaga keseimbangan emosi. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada aktivitas otak yang berakibat pada menurunnya fokus, kesulitan dalam mengambil keputusan, serta meningkatnya sensitivitas terhadap stres. Selain itu, kurang tidur juga bisa mempengaruhi cara kita mengendalikan emosi dan menghadapi perubahan, sehingga suasana hati menjadi lebih mudah terganggu. Pastikan untuk mendapatkan tidur berkualitas setidaknya 7-9 jam setiap malam agar tubuh dan pikiran tetap segar.
2. Nutrisi: Bahan Bakar untuk Otak dan Mood
Makanan yang kita konsumsi berperan besar dalam fungsi otak dan produksi neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati. Nutrisi yang baik, terutama yang kaya akan zat gizi mikro seperti omega-3 dari ikan, terbukti dapat menurunkan risiko perilaku agresif dan meningkatkan kesejahteraan mental. Sebaliknya, pola makan yang buruk, seperti konsumsi gula berlebihan dan makanan olahan, dapat meningkatkan risiko peradangan yang berdampak pada ketidakseimbangan suasana hati. Oleh karena itu, konsumsi makanan bergizi seimbang sangat dianjurkan untuk menjaga mood tetap baik.
3. Kebiasaan Makan: Menjaga Keseimbangan Gula Darah
Selain jenis makanan, kebiasaan makan juga berperan dalam menjaga stabilitas mood. Makan secara teratur membantu mengontrol kadar gula darah, yang pada gilirannya memengaruhi hormon-hormon yang bertanggung jawab atas suasana hati dan konsentrasi. Melewatkan waktu makan atau makan dalam porsi berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang drastis, membuat kita mudah lelah, mudah marah, atau bahkan cemas. Untuk itu, penting untuk menerapkan pola makan yang teratur dengan porsi yang seimbang.
4. Aktivitas Fisik: Cara Alami Meningkatkan Mood
Bergerak aktif atau berolahraga secara rutin terbukti mampu meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi serta kecemasan. Saat beraktivitas fisik, tubuh akan melepaskan endorfin, yaitu hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia. Selain itu, olahraga juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh. Cukup dengan berjalan kaki 30 menit sehari atau melakukan latihan ringan, suasana hati bisa menjadi lebih positif dan stabil.
5. Kesehatan Usus: Komunikasi Antara Usus dan Otak
Kesehatan usus memiliki hubungan erat dengan suasana hati melalui mekanisme yang dikenal sebagai gut-brain axis. Mikroba yang hidup di dalam usus berperan dalam produksi neurotransmitter, hormon, dan metabolit yang dapat memengaruhi emosi serta proses berpikir kita. Gangguan pada keseimbangan mikrobiota usus dapat berdampak pada meningkatnya risiko kecemasan dan depresi. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, probiotik, serta menghindari makanan tinggi lemak jenuh dapat membantu menjaga kesehatan usus sekaligus menjaga mood tetap stabil.
Yuk, tingkatkan kesehatan ususmu
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk bikin usus sehat sehingga mood kita membaik. Selain melalui makanan, tambahkan Nutrilite™ Hi-Protein untuk perbaikan dan regenerasi sel; Nutrilite™ Hi-Fiber sebagai prebiotik; dan Nutrilite™ Minuman Rasa Buah mengandung Lactobacillus* untuk menjaga kesehatan usus.
- Setiap sajian Nutrilite™ Minuman Rasa Buah mengandung Lactobacillus* memberikan 23 milyar** (Colony Forming Unit) bakteri baik per sajian.
- Nutrilite™ Minuman Rasa Buah mengandung Lactobacillus* dengan teknologi “Arrive alive” & “Stick to the gut” memastikan probiotik sampai di usus hidup dan menempel efektif.
Kesimpulannya bahwa suasana hati yang baik bukanlah sesuatu yang datang begitu saja, tetapi hasil dari keseimbangan antara berbagai faktor dalam tubuh. Tidur yang cukup, pola makan sehat, kebiasaan makan yang teratur, aktivitas fisik, dan kesehatan usus semuanya berperan dalam menjaga mood tetap positif. Dengan memahami dan mengelola faktor-faktor ini, kita dapat menjalani hari-hari dengan lebih bahagia dan produktif. Jadi, sudah siap untuk menjaga mood tetap prima?
Mau dapat harga khusus? daftar saja sebagai member prioritas, tanpa biaya pendaftaran silahkan klik tombol berikut ini
Klik Disini
