Kelompok Bisnisku Bisnis dan sukses bersama
Berpuasa dan berolahraga sebenarnya bisa berkaitan, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk melakukan keduanya dengan aman dan efektif. Berikut ini mungkin bisa menjadi bahan pemikiran dan pertimbangan mau melakukan olahraga daat puasa atau tidak.
- Kondisi Kesehatan dan Kebutuhan Individu
Setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda dan kebutuhan tubuh yang unik. Untuk beberapa orang, berolahraga saat berpuasa mungkin aman dan bermanfaat, sementara untuk yang lainnya, bisa menjadi terlalu melelahkan atau berisiko bagi kesehatan. - Jenis Olahraga
Beberapa jenis olahraga ringan atau sedang mungkin lebih cocok dilakukan saat berpuasa daripada olahraga yang sangat intensif atau membutuhkan banyak energi. Aktivitas seperti jalan cepat, yoga, atau bersepeda mungkin lebih baik daripada latihan berat. - Waktu Olahraga
Waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa adalah sebelum berbuka puasa atau beberapa jam setelah berbuka. Ini memungkinkan Anda untuk mengisi kembali energi dan cairan yang hilang selama berpuasa. - Penyesuaian Intensitas
Penting untuk menyesuaikan intensitas dan durasi latihan sesuai dengan kondisi tubuh Anda saat berpuasa. Hindari melakukan latihan yang terlalu berat atau panjang yang dapat menyebabkan dehidrasi atau kelelahan yang berlebihan. - Perhatikan Gejala
Dengarkan tubuh Anda dan perhatikan gejala kelelahan, dehidrasi, atau ketidaknyamanan lainnya saat berolahraga. Jika Anda merasa tidak enak badan atau lelah secara berlebihan, lebih baik berhenti dan istirahat.
Dari sini sudah nampak bahwa tidaklah bijaksana untuk mengabaikan latihan fisik atau olahraga selama menjalani ibadah puasa. Mengapa demikian? Berikut adalah beberapa alasan serta tips yang berguna bagi Anda:
- Meningkatkan Oksidasi Lemak: Intensitas dan durasi latihan merupakan faktor penting dalam meningkatkan oksidasi lemak. Melakukan olahraga saat berpuasa dapat meningkatkan penurunan lemak tubuh dan berat badan.
- Meningkatkan Kekuatan Mental: Individu yang berlatih olahraga saat berpuasa seringkali membutuhkan motivasi ekstra untuk memulai, dibandingkan dengan mereka yang tidak sedang berpuasa. Hal ini karena mereka yang berpuasa harus menahan diri dari makanan dan minuman sebelum dan setelah latihan.
- Persiapan Olahraga yang Lebih Praktis: Jika Anda ingin berolahraga saat berpuasa, Anda dapat langsung melakukannya tanpa perlu makan atau minum terlebih dahulu sebelum atau sesudah sesi latihan. Hal ini tentunya lebih praktis.
- Meningkatkan Produksi Hormon Pertumbuhan: Berolahraga saat puasa dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan, yang berkontribusi pada pembentukan otot dan pembakaran lemak dalam tubuh.
- Mendukung Proses Autophagy (Pembersihan Tubuh): Olahraga dapat mendukung proses autophagy, yaitu proses alami tubuh dalam membersihkan sel-sel tua atau rusak dan memungkinkan tubuh untuk menggunakan mereka kembali.
Dengan mempertimbangkan manfaat-manfaat tersebut, penting bagi Anda untuk menjaga keseimbangan antara ibadah puasa dan kesehatan fisik Anda. Selalu pertimbangkan kenyamanan dan kemampuan tubuh Anda, serta konsultasikan dengan profesional kesehatan jika diperlukan.
Penting jika ingin olahraga saat puasa
Kamu boleh melakukan olahraga seluang waktumu. Namun kalau bisa lakukan menjelang berbuka puasa, agar cairan tubuh cepat tergantikan saat buka puasa. Berbukalah dengan minuman yang segar dan cepat menghidrasi seperti NutriliteTM Phytopowder Cherry.
NutriliteTM Phytopowder Cherry adalah minuman serbuk yang gampang banget disajikan, yaitu tinggal tambahkan air, aduk, lalu minum. NutriliteTM Phytopowder Cherry cepat menghidrasi dan sangat bergizi karena diperkaya dengan vitamin C, 7 Vitamin B, Zink dan serat pangan di setiap penyajiannya. NutriliteTM Phytopowder Cherry jelas sehat karena bersumber dari ceri acerola yang ditanam di ladang pertanian organik milik NutriliteTM serta diolah di pabrik NutriliteTM.
